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J’ai testé… La Couverture Pondérée

J’ai testé… La Couverture Pondérée

Une couverture pondérée, qu’est-ce que c’est ? Autrement appelée couverture lestée….c’est une couverture spéciale, exerçant un poids uniforme sur le corps !

Une couverture peut-elle réellement nous aider à mieux dormir ?

La réponse est oui !
Une étude réalisée par des scientifiques de l’Institut de neurologie et de physiologie de l’Université de Göteburg (Suède), en 2015 a démontré que dormir dans ces couvertures améliorait la qualité du sommeil chez les insomniaques.
Ces couvertures, commercialisées sous le nom de Gravity Blanket, exercent un poids uniforme sur le corps, ce qui apaise la personne et facilite son endormissement.
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« Cette pression est similaire à celle d’un parent emmaillotant son enfant, décrit le site web britannique Daily Mail Online.
Ces couvertures ont des granulés en plastique, cousus dans des compartiments, qui aident à répartir le poids uniformément. »
 « Gravity Blanket », a été créée par un Américain, John Fiorentino. Les Vingt-sept personnes ayant participé à l’étude suédoise, ont indiqué que cela leur procurait « un sommeil plus confortable, de meilleure qualité et plus paisible » après quatre semaines à utiliser cette fameuse couverture…

Comment ça marche ?

L’étude démontre que les couvertures lestées fournissent un sentiment de « cocooning » qui diminue l’agitation physique. D’un point de vue neurologique, elle permet de réduire le cortisol, hormone associée à l’insomnie, à l’anxiété et à la dépression, mais également d’augmenter la sérotonine et la mélatonine dans le cerveau, ce qui fait baisser la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

La mélatonine est la principale hormone impliquée dans l’endormissement et le sommeil.

John Fiorentino, le créateur de la Gravity Blanket, précise pour le Huffingtonpost que, pour que cela soit efficace, il faut que la couverture pèse environ 10  à 15 % du poids global de l’individu. C’est pourquoi il propose cinq modèles différents qui correspondent à votre type de corpulence.

Selon l’Insee, un Français sur trois souffre de troubles du sommeil. Selon la gravité des troubles, cela perturbe la vie sociale, professionnelle et le bien-être de la personne. Le Dr Tina Champagne, ergothérapeute, basée à Northampton (Angleterre) a commencé dès 1999 à utiliser des couvertures lestées dans le traitement des adultes atteints de troubles mentaux.

Donc, ce n’est pas nouveau !

Elles ont longtemps été des outils de thérapie en psychiatrie, et peuvent notoirement être utiles pour les personnes atteintes d’autisme afin de leur apprendre à se focaliser sur leurs sensations physiques.

Et les sceptiques, ils disent quoi ?

“Il faut rester prudent”, alerte le psychiatre espagnol Jose Luis Pedreira Massa dans El Pais :  “Les connaissances scientifiques autour de la fiabilité de cette méthode sont réduites.”

Pour le psychiatre, l’effet placebo peut jouer pour beaucoup dans ce genre de traitement : “Celui qui guérit le fera alors grâce à sa croyance, pas grâce à un effet scientifique, et sa biochimie va réaliser cette croyance.

J’adore cet argument ! (j’ironise bien sûr…)

De mon point de vue, c’est tout de même plus intéressant de guérir grâce à sa croyance plutôt que de tomber dans la médication… Point de vue très personnel n’est-ce pas….

En résumé

Cette couverture :

  • réduit le stress et l’anxiété
  • augmente la sérotonine et la mélatonine
  • réduit le cortisol
  • donne un sentiment de bien-être et de sécurité ( comme un enlacement)

Elle serait adapté aux personnes souffrant :

  • d’insomnie ou de troubles du sommeil
  • de stress
  • du syndrome d’Asperger ou du spectre autistique
  • du syndrome des jambes sans repos
  • de la ménopause
  • de la chimiothérapie
  • de troubles anxieux et de panique
  • des maladie d’Alzheimer et Parkinson…

Mon expérience personnelle…

J’ai choisi une couverte de 8 kg, de 2 m sur 1,30m. Elle est toute douce !

Je me suis lovée dedans pour ma première période d’adaptation de 1/4 d’heure… Cette adaptation permet de s’habituer au poids de la couverture. puis au cours de la nuit, j’ai repris la couverture sur moi. La sonnerie du réveil m’a tirée du sommeil….

Ce n’est pas une couverture de lit, elle est personnelle ! On s’enveloppe dedans selon son bon désir…

Adaptation proposée…

Jour 1-3 —> 1/4 d’heure

Jour 4-10 —> 1 heure

Jour 11-20 —> 2 heures

Jour 21 + toute la nuit…

Expérience menée une semaine, bilan :

Finalement, je me suis passée de la période d’adaptation, puisque je m’endormais dedans…

Ce que j’ai ressenti :

  • ma respiration devenait plus lente
  • mon endormissement était plus rapide
  • je me réveille encore dans la nuit mais je me rendors aussitôt ! Ce qui n’était pas le cas auparavant …
  • je n’ai pas eu d’insomnie depuis que je dors avec cette couverture
  • je n’ai ni trop chaud ni trop froid. Je précise que je dors sans chauffage dans ma chambre et que la fenêtre est entrouverte…
  • je n’ai plus eu les démangeaisons aux pieds comme chaque soir. Quelquefois, j’étais obligée de me relever pour aller prendre un bain de pied pour calmer ça…
  • je dors jusqu’au matin profondément…

Cette expérience est plus que positive pour moi ! Je garde donc ma couverture !

Il est évident que je ne peux conclure sur une courte durée d’utilisation…. Reste à voir comment mes autres nuits se dérouleront. Mais c’est un bon départ, qui m’a redonné espoir et énergie !

Le site pour plus d’informations !

Je précise que je ‘ai aucun intérêt financier à parler de ce produit. Juste l’envie de faire connaître aux personnes souffrant de troubles du sommeil qu’il peut y avoir une solution pour eux.

Gravity Blanket permet de renvoyer la couverture au bout de 28 jours si le client n’est pas satisfait….

Gravity Blanket France

En 2014, Nicolas Marquis, un habitant de Toulouse, fait un burn out et découvre la couverture lestée. Convaincu par le produit, il va lancer sa production en France ! Elle sera proposée en 3 tailles et confectionnée dans le Tarn… Affaire à suivre !

Article mis à jour le 16/03/19

 

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